Arkiv för ‘Träning’ Kategori

Året som gått

lördag, augusti 23rd, 2014

Man kan ju undra vad som hänt under året som gått…
Det har varit händelserik. Jag har fokuserat mycket energi på min träning och min ”comeback” i löparspåren. Många timmars hårt arbete med physioterapeuten, många timmar med att få tillbaka funktionen av mitt dåliga ben. Många timmar i löpardojorna.
Det har varit väldigt jobbigt, men också väldigt givande!
Styrkan återkom, självförtroendet ökade och smärtan avklingade.
Jag lyckades i maj genomföra min första (men förhoppningsvis inte sista) halvmara i Göteborg!
Vilken seger!!
Jag segrade över min kropp, över mina egna tveksamheter och över alla läkares misstro!
Jag har sedan dess tyvärr blivit sämre, men till skillnad från ett år sedan så vet jag nu att jag KAN!
Styrkan i den vinsten har gjort att jag vågar mer. Inte bara fysiskt! Jag vågar mer rent personligt. Jag vet nu att jag kan och klarar så mycket mer än jag trodde!

IMG_8153.PNG

Genrep

fredag, maj 17th, 2013

På teatern brukar man säga att genrepet ska strula lite för att premiären ska bli perfekt. Jag tror att jag anammar det skrocket!

Joggingturen idag var en pina! Jag var tacksam att bara ta mig runt…. Benen kändes tunga, luftrören pep och lungorna kändes en storlek för små! Vad har hänt? Kan det vara så att den explosionsartade ankomsten av våren, påverkar mig? Jag är visserligen inte allergiker, men idag kändes det som det.

Eller så tror jag på skrock och eftersom det är den sista joggingturen inför måndagens Vårrus, är det ju ett genrep! Inte för att jag är nervös. Jag har många lopp i benen, men de är gamla meriter… Det var många år sedan jag gav upp löpningen för mina inflammationers skull. Det har varit en ganska jobbig comeback!

Hur skön än turerna har varit och hur många endorfinruscher som forsat genom min kropp efteråt, protesterar min kropp högljutt! Dagarna efter, är en pina! Men jag hoppas på att kroppen så småningom vänjer sig. Än så länge har jag bara klarat av åtta turen under våren, så det finns väl hopp om det!

Och på måndag sker premiären!

vårrusetSom jag har längtat!!!

www.varruset.se

Känner mig som Rocky

söndag, april 14th, 2013

Kommer ni ihåg Rocky filmen, när han når toppen av trapporna sträcker händerna över huvudet i en segergest?
Så känner jag mig just nu!
Är sjukt nöjd! Och anledningen? Jo, jag har varit ute och joggat i morgonsolen!
Jag sprang inte långt och definitivt inte snabbt, men jag kom runt! Efter en ganska smärtsam första kilometer så…ja, jag ska inte påstå att det endast var njutbart, men leendet var på plats….
Det låter inte så imponerande kanske men för mig är det en seger.

RockyBalboa5

http://www.youtube.com/watch?v=NubH5BDOaD8

Du blir smartare av motion!

onsdag, december 2nd, 2009

cardio

Unga människor som konditionstränar blir smartare och får högre resultat på IQ-test. Det visar en studie av forskare vid Sahlgrenska akademin i Göteborg.
– Det spelar roll hur mycket man rör sig.

Forskarna såg ganska snart att det fanns en urstark koppling mellan resultaten på cykeltestet och resultaten på IQ-testerna. I synnerhet kunde de se att testerna för logiskt tänkande och språkförmåga var betydligt bättre hos killar med bra kondition.
– Det stämmer logiskt med vad man ser för effekter i hjärnan efter att ha jobbat i en halvtimme. Då har man ett ökat blodflöde framför allt i hjärnans främre delar som har hand om den typen av tankeverksamhet, säger Maria Åberg, läkare och forskare vid Göteborgs universitet.

Källa: Netdoktor.se

Sats tar bort solarierna

måndag, november 23rd, 2009

iz8j4bceyt7al7i6nfkex1qv8fu0ws7

Foto: Photos.com

Varningsgraden för solarier höjs. Nu klassificeras de bland de största riskerna för cancer.

WHO har  uppgraderat risken med solarier och slagit fast att de säkert orsakar cancer. Personer som börjat sola i solarier före 30 års ålder löper 75 procent ökad risk för malignt melanom som är den dödligaste formen av hudcancer. Detta forskningsresultat publicerades i Lancet i somras och ligger grund för WHO´s omvärdering av solarierisken.

Som en följd av det tas möjligheten att sola nu bort från företaget Sats 155 träningsanläggningar i Norden.

– Vi vill gärna bidra till att människors hälsa förbättras när de besöker våra träningscenter. För att nå den visionen måste vi ta WHO:s varningar på allvar och agera därefter, säger vd:n Kent Orrgren i ett pressmeddelande.

Företagets beslut välkomnas av Strålsäkerhetsmyndigheten.

– Det är ett steg i rätt riktning. Nu kan man bara hoppas att andra följer efter – både företag och kommuner, säger Hélène Asp, chef för myndighetens miljövervakningsenhet, i ett pressmeddelande.

Källa: Dagens medicin

Träning bra för diabetiker

fredag, oktober 23rd, 2009

hantel

 

Att träning och rörelse är bra för oss alla är viktigt att komma ihåg, men motion kan dessutom förbättra  insulinkänsligheten vid typ 2-diabetes. Nu kan även forskare påvisa en förbättring av de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln vid träning.

I studien deltog 387 överviktiga vuxna personer med stillasittande livsstil. De delades upp i olika träningsprogram, låg-,mellan-,högintensivt, under åtta månader. Studieresultatet visade att alla tre typer av träningsprogram medförde förbättrad betacellfunktion, men den som tränat i medelhög intesivitet fick dock en större förbättring än de andra grupperna.

Källa: Netdoktor


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu