För första gången på sjuttio år blir antalet överviktiga och feta inte fler i Sverige. Det visar ny statistik som presenteras på Läkarstämman.

Ända sedan andra världskrigets slut har svenskarna stadigt gått upp i vikt och viktökningen fortsatte ända till 2004, då viktkurvorna sakta började plana ut. Sedan dess är 54 procent av de svenska männen och 39 procent av kvinnorna överviktiga eller feta.

Fortfarande är varannan svensk överviktig eller fet och det innebär att mellan fyra och fem miljoner svenskar har en ökad risk för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidig död som en följd av sin vikt.

Övervikten kostar enligt Folkhälsoinstitutets beräkningar samhället totalt omkring 17 miljarder kronor varje år.

Källa: Netdoktor

Kvinnor som är rundare över magen i medelåldern löper mer än dubbelt så stor risk att utveckla demens när de blir äldre. Det visar en ny studie från Sahlgrenska akademin.

Studien publicerades i den vetenskapliga tidskriften Neurologi.
– En person som har mycket fett på magen har en ökad risk att dö i förtid på grund av hjärtinfarkt eller stroke. Om man trots sin bukfetma lever att bli över 70 år har man även en ökad risk att utveckla demens, säger Deborah Gustafson, docent vid Sahlgrenska akademin.

Att träning och rörelse är bra för oss alla är viktigt att komma ihåg, men motion kan dessutom förbättra  insulinkänsligheten vid typ 2-diabetes. Nu kan även forskare påvisa en förbättring av de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln vid träning.

I studien deltog 387 överviktiga vuxna personer med stillasittande livsstil. De delades upp i olika träningsprogram, låg-,mellan-,högintensivt, under åtta månader. Studieresultatet visade att alla tre typer av träningsprogram medförde förbättrad betacellfunktion, men den som tränat i medelhög intesivitet fick dock en större förbättring än de andra grupperna.

Källa: Netdoktor

Tidningar och andra media inom hälsa svämmar över av goda råd för att hålla dig slank, sund och välmående. Nu presenterar jag motsatsen – åtta råd som garanterat gör dig arg, fet och illamående.
Grundtipset är att äta fel sak vid fel tidpunkt och att framför allt att undvika allt vad rörelse heter.

1. Sov oregelbundet
Om du sover för lite och gärna på dagen kommer kroppens rytm i otakt. Du blir garanterat trött och arg och tröstäter för att bli pigg.

2. Ät en jättemåltid sent på kvällen
Kroppens ämnesomsättning och energiförbränning sjunker på kvällen och kroppens vilja att förbränna lagrat kroppsfett minskar under natten.

3. Ät på natten
Då är kroppens ämnesomsättning som lägst. Detta fungerar även för att öka de farliga blodfetterna.

4. Ät oregelbundet
Kroppen blir totalt förvirrad och tycker att det är bäst att öka enzymerna som lagrar kroppsfett. Man vet ju aldrig när maten kommer nästa gång.

5. Ät dagligen fler kalorier än du förbrukar
För att bilda ett kilo fettväv räcker det med 100 extra kalorier per dag i två månader vilket motsvarar antingen 2 dl starköl, 1,6 dl vin, 2 dl läsk, 1 msk matolja eller 50 gram chokladpudding.

6. Undvik fysisk aktivitet
Jympan ökar kroppstemperaturen och ger sänkt aptit. Alltså, när du rör på dig dämpas hungersignalerna och utsikterna att bli fet minskas. Hu!

7. Hoppa över måltider
Utan mat tar kroppen energi från kolhydrater i levern och protein i vävnader i första hand. Först när du hoppat över att äta i nio timmar börjar fettförbränningen. Vid det laget har du ett så stort hungersug att du okontrollerat stoppar i dig allt som kommer i din väg.

8. Småät hela tiden
Om du äter många småmåltider under dagen sätts mättnadssignalerna ur spel och du uppnår inte hungertillstånd mellan måltiderna. Genom att småäta hela tiden kommer du garanterat aldrig bli mätt och du kommer äta mycket mer än vad du skulle gjort om du ätit dig lagom mätt vid regelbundna tider.

I slutet av 80-talet började de konstgjorda lättmargariner hamna i våra kylskåp. De skulle rädda oss från hjärt-kärlproblem, diabetes och fetma. Våra barn serveras margarin och lättmjölk på dagis och skola. Har vi blivit smalare? Har diabetes och hjärt-kärlsjukdomarna minskat?

Margarinindustrin har med skicklig marknadsföring och betalda  forskare övertygat både oss och livsmedelsverket att margarin är lösningen på allt.

Men vet du vad det innehåller och hur det framställs? Inte många vet och det är nog tur för de stora margarintillverkarna…

De framställs av raffinerade vegetabiliska oljor (rapsolja, palmolja och kokosfett), ofta av sekundär kvalitet. Margarinet processas fram i olika steg med hjälp av kemiska ämnen som aceton, bensin, fosforsyra, vätgas, blekmedel, nickel och natriummetylat. Till sist tillsätts färg- och aromämnen för att margarinet ska se ut och smaka som smör.

Sugen?

Nu har äntligen WHO (Världshälsoorganisationen) tagit ställning och frikänner de mättade fetterna och samtidigt varnar för industriellt transfett (industriella transfetter finns bland annat i bordmargarin, kakor, pommes frites och snacks).

Den största missuppfattningen inom kosthållning är att man ska unvika fett när det i verkligheten är socker som är orsaken till de flesta kostrelaterade sjukdomarna. Fett, även det mättade animaliska fettet, är en naturlig och nyttig del av vår kost. Det bästa valet i affären är att köpa smör och undvika margarinerna som INTE är ett lättare alternativ, utan ett hälsovådligare….

Medelålders kvinnor som är normalviktiga, med ett så kallat body mass index på max 23, ökar chanserna till en frisk ålderdom avsevärt jämfört med jämnåriga kvinnor som är överviktiga. Det visar en omfattande studie av drygt 17 000 kvinnor från USA där kvinnor i 50 till 70-årsåldern studerats.

Desto överviktigare en 50-årig kvinna är, desto större är risken för att hon kommer drabbas av sjukdomar, minnesproblem och fysiska funktionshinder när hon nått 70-årsåldern.

Forskarna bakom studien pekar på att det tycks vara fettet runt magen som är extra hälsofarligt, något som överrensstämmer med tidigare studier. Bland de kvinnor som är riktigt överviktiga i medelåldern, med ett BMI på minst 30, är risken att drabbas av ohälsa när de blir äldre nästan fem gånger större jämfört med normalviktiga.

Studien publiceras i British Medical Journal

Källa: www.netdoktor.se

Att kilona smyger sig på med åren är inget ovanligt, men ser man inte upp kan det bli lite mycket av det goda…. Agel har en lösning på detta:

FIT är en gelbaserat kosttillskott som innehåller HCA (hydroxycitrat), Hoodia samt äppelcidervinäger, vilka tillsammans kan förhindra lagring av kolhydrater och minska fettproduktion. Dessutom verkar det som aptithämmare som gör att du äter mindre.. Detta tillsammans med mindre mat och att du rör på dig kan göra att det öerflödiga kilona rinner av dig.

Vil du veta mer; www.dinvikt.com

Här kommer en liten varning för de flytande tomma kalorierna.

– Jag är övertygad om att sockret, snarare än fett, är boven bakom överviktsepidemin, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet.

Och det är främst den lösta formen av socker, konsumerad i form av läsk, som hon lyfter fram.

Då är det lätta att tro att light-varianterna är bättre. Ja, visserligen saknar en cola-light socker. Men dock sötma!

Charlotte Erlanson-Albertsson menar att det är den söta smaken i sig som gör oss hungriga, och att light-varianterna också stimulerar de mottagare i kroppen som vanligt socker annars binder till. Exempelvis verkar sötningsmedlet aspartam på samma mottagare som glukos.

Jaha, där ser man. Vatten är som vanligt det bästa alternativet… Big suprise!

(kommentarerna är tagna från en artikeln i tidningen Forskning & framsteg)