Postade taggar ‘Motion’

Du blir smartare av motion!

onsdag, december 2nd, 2009

cardio

Unga människor som konditionstränar blir smartare och får högre resultat på IQ-test. Det visar en studie av forskare vid Sahlgrenska akademin i Göteborg.
– Det spelar roll hur mycket man rör sig.

Forskarna såg ganska snart att det fanns en urstark koppling mellan resultaten på cykeltestet och resultaten på IQ-testerna. I synnerhet kunde de se att testerna för logiskt tänkande och språkförmåga var betydligt bättre hos killar med bra kondition.
– Det stämmer logiskt med vad man ser för effekter i hjärnan efter att ha jobbat i en halvtimme. Då har man ett ökat blodflöde framför allt i hjärnans främre delar som har hand om den typen av tankeverksamhet, säger Maria Åberg, läkare och forskare vid Göteborgs universitet.

Källa: Netdoktor.se

Träning bra för diabetiker

fredag, oktober 23rd, 2009

hantel

 

Att träning och rörelse är bra för oss alla är viktigt att komma ihåg, men motion kan dessutom förbättra  insulinkänsligheten vid typ 2-diabetes. Nu kan även forskare påvisa en förbättring av de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln vid träning.

I studien deltog 387 överviktiga vuxna personer med stillasittande livsstil. De delades upp i olika träningsprogram, låg-,mellan-,högintensivt, under åtta månader. Studieresultatet visade att alla tre typer av träningsprogram medförde förbättrad betacellfunktion, men den som tränat i medelhög intesivitet fick dock en större förbättring än de andra grupperna.

Källa: Netdoktor

Höstrusk och motion

måndag, september 28th, 2009

motivation470

Nordanvindarna blåser nu över stora delar av landet och det känns verkligen att hösten är här! Hittills har vi haft en fin september som lockat till långa sköna promenader, men nu…

Hur motiverar man sig när mörkret och rusket knackar på dörren? Dessutom är det nu som det är viktigt att komma ut dagligen och röra sig mycket.
Här kommer några anledningar som kanske kan sporra dig lite. Så ta på dig vindstället och pannlampan….

1) Du håller dig ung! 30 minuters rörelse per dag gör dig yngre rent biologiskt.

2) Du håller höstdeppet borta! Motion och träning har bättre effekt än antidepressiva medel i och med att det frigörs dopamin och seratonin vid träning, vilket gör dig piggare men även sömnen bättre.

3) Du blir smartare! Motion kan faktiskt förbättra hjärnkapaciteten samt öka nybildningen av hjärnceller.

4) Du blir friskare! Med träning ökar du antalet vita blodkroppar samt leukocyter som ingår i kroppens immunförsvar. Detta gör att kroppen kan stå emot infektioner bättre. Bra i dessa flunsa-tider!

5) Du blir starkare! Du stärker både muskler och benstomme vid motion

6) Du får bättre balans och reflexer!

7) Du ökar din ämnesomsättning och framför allt din fettförbränning!

Källa: tidningen Hälsa www.halsa.se


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu