Höstrusk och motion
måndag, september 28th, 2009
Nordanvindarna blåser nu över stora delar av landet och det känns verkligen att hösten är här! Hittills har vi haft en fin september som lockat till långa sköna promenader, men nu…
Hur motiverar man sig när mörkret och rusket knackar på dörren? Dessutom är det nu som det är viktigt att komma ut dagligen och röra sig mycket.
Här kommer några anledningar som kanske kan sporra dig lite. Så ta på dig vindstället och pannlampan….
1) Du håller dig ung! 30 minuters rörelse per dag gör dig yngre rent biologiskt.
2) Du håller höstdeppet borta! Motion och träning har bättre effekt än antidepressiva medel i och med att det frigörs dopamin och seratonin vid träning, vilket gör dig piggare men även sömnen bättre.
3) Du blir smartare! Motion kan faktiskt förbättra hjärnkapaciteten samt öka nybildningen av hjärnceller.
4) Du blir friskare! Med träning ökar du antalet vita blodkroppar samt leukocyter som ingår i kroppens immunförsvar. Detta gör att kroppen kan stå emot infektioner bättre. Bra i dessa flunsa-tider!
5) Du blir starkare! Du stärker både muskler och benstomme vid motion
6) Du får bättre balans och reflexer!
7) Du ökar din ämnesomsättning och framför allt din fettförbränning!
Källa: tidningen Hälsa www.halsa.se
