Min syn på saken – In Fitness and Health

Hjärt-kärlsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsaken i västvärlden. De orsakas i huvudsak av åderförkalkning (ateroskleros) som är en kronisk inflammatorisk process. Fetter lagras in i blodkärlsväggen och bildar så kallade aterosklerotiska plack som ett led i kroppens sårläkning. Inflammationer kan leda till att placket så småningom brister och bildar en blodpropp (trombos) som stoppar blodflödet och infarkten eller stroken är ett faktum.

Inflammationerna beror på flera riskfaktorer, såsom rökning, övervikt, för lite motion, stress osv, men främst på resultatet av dessa faktorer; en ökad oxidativ stress.

För att ditt hjärta ska fungera ultimat och för att hålla inflammationerna borta krävs ett intag av varierade antioxidanter, vitaminer och mineraler. Att få ihop en bra mix kan vara svårt, så ett tillskott kan underlätta ditt liv.

Agel har en produkt, HRT,  som främjar hjärthälsan med en kombination av ämnen som var för sig är kända för sin goda effekt på hjärtat.

Selen – är en antioxidant och det ingår bland annat i enzymet glutationsperoxidas som reparerar oxiderade fetter i kroppen. Selen är viktig vid virusinfektioner, reproduktionen, fertiliteten, nervfunktioner och vid inflammationer. Brist kan leda till hjärt- och cirkulationssjukdomar, åderförkalkning och högt blodtryck.

Karnitin – är nödvändigt för transporten av långkedjiga fettsyror över mitrokondriemembran, vilket möjliggör hjärtmuskelaturens energiomsättnng. Karnitin har en stor potentiell roll i det antioxidativa försvaret och reparation av skadade membranfosfolipider.

Policosanol – har en kolesterolminskande effekt

Folat – minskar risken för stroke då ökade halter av folat leder till en sänkning av halterna homocystein. Homocystein påverkar utvecklingen av ateroskleros i främst mindre kärl (läkartidningen nr 36 2007 (104). Dessutom behövs folat vid tillväxt och bildning av röda blodkroppar.

Taurin – reglerar hjärtat och muskelsammandragningar

Källor:

Läkartidningen, Dagens hälsa, Mercola.com

De senaste åren har Alzheimers mer och mer blivit kallad den tredje formen av diabetes (det finns redan diabetes typ I och typ II). Förutom bukspottkörteln bildar även hjärnan insulin. Insulin och insulinreceptorer i hjärnan är viktigt för inlärning och minne, och det är redan känt att dessa komponenter är färre hos personer med Alzheimers. I hjärnan binds insulinet till insulinreceptorer i synapserna, vilket triggar en mekanism som tillåter nerven att överleva och minnen att bildas. I en studie publicerad i tidskriften Neurology visade man att det finns ett toxiskt protein (ADDL) i hjärnan hos personer med Alzheimers. Detta protein tar bort insulinreceptorer från nervcellerna och gör dessa insulinresistenta.

Det har föreslagits att ADDL ansamlas i början av sjukdomen och därmed blockerar minnesfunktionen.

Personer med diabetes löper också större risk att utveckla alzheimers. En annan faktor som stödjer hypotesen om att alzheimers är en form av diabetes är att vitamin D är en faktor i båda sjukdomarna. Det är etablerat att typ I diabetes kan förebyggas med tillräcklig mängd vitamin D hos barn.

De  mest viktiga förebyggande strategierna mot alzheimers är identiska med dessa som är förebyggande mot diabetes.

Motion – Motion skyddar din hjärna och skyddar mot diabetes

Diet – Genom att äta en näringsrik diet mestadels ekologiska råvaror med mycket frukt och grönt

Omega 3 fetter – En diet rik på omega-3 kan skydda både mot alzheimers och diabetes

D-vitamin – Spendera mycket tid i solen och ät tillskott av D-vitamin under de mörka årstiderna

Källor:

Journal of Alzheimer´s disease, August 2009:17

Neurology

Artros eller ledsvikt drabbar främst äldre med symtom som smärta, stelhet och minskad rörlighet. Förstadiet till artros är vanlig nedslitning av brosket i lederna och kan även drabba yngre och uppkommer främst i de leder som utstår belastning, som knän, höfter, fingar och rygg.

Idag har ungefär 25% av personer över 55 år någon form av atros. Orsakerna kan vara allt från övervikt, idrottskada, ärfliga faktorer samt hormonella förändringar (tex vid graviditet). Brosk är en levande vävnad som byggs upp och bryts ner naturligt. Vid atros pågår en sjuklig nedbrytning av brosket samt nybildningen förhindras.

Oftast är artrosen lindrig och behöver ingen läkarvård, men den är ändå ett stort hinder för många människor. Smärta och försämrad rörlighet gör att man får en sämre livskvalitet.

Forskning har visat att det finns flertalet ämnen som förbättrar röligheten och minskar smärtan;

Glukosamin: Hämmar nedbrytningen av brosket och bidrar till nybildning och reparation av brosk, samt har en smärtlindrande funktion.

Kondroitinsulfat: Verkar genom att attrahera vätska in i brosken och ökar därmed elasticiteten samt förhindrar de enzymer som bryter ner brosket.

MetylsulfonylMetan (MSM): är organiskt svavel som tas från stammen av tall. Det dämpar inflammationer, ledbesvär, muskelsmärtor. Det är även smärtlindrande om det används direkt på huden.

(En liten anekdot är att arbetare inom pappersindustrin förr använde pappersmassa som våt-varma omslag runt värkande leder..)

Celadrin: är en fettsyra som skyddar brosket och smörjer cellmemran. Dessutom ökar den vätskan i lederna. Kallas ett ”cellulärt smörjmedel”

Vill du veta mer om Atros och andra reumatiska besvär besök Reumatikerförbundets  hemsida

Agel har en produkt som heter FLX och innehåller alla dessa ämnen i en praktisk portionsförpackad gel.

För att få veta mer gå in på www.agel.com

Här får du veta hur man får tag i FLX !

Medelålders kvinnor som är normalviktiga, med ett så kallat body mass index på max 23, ökar chanserna till en frisk ålderdom avsevärt jämfört med jämnåriga kvinnor som är överviktiga. Det visar en omfattande studie av drygt 17 000 kvinnor från USA där kvinnor i 50 till 70-årsåldern studerats.

Desto överviktigare en 50-årig kvinna är, desto större är risken för att hon kommer drabbas av sjukdomar, minnesproblem och fysiska funktionshinder när hon nått 70-årsåldern.

Forskarna bakom studien pekar på att det tycks vara fettet runt magen som är extra hälsofarligt, något som överrensstämmer med tidigare studier. Bland de kvinnor som är riktigt överviktiga i medelåldern, med ett BMI på minst 30, är risken att drabbas av ohälsa när de blir äldre nästan fem gånger större jämfört med normalviktiga.

Studien publiceras i British Medical Journal

Källa: www.netdoktor.se

Att kilona smyger sig på med åren är inget ovanligt, men ser man inte upp kan det bli lite mycket av det goda…. Agel har en lösning på detta:

FIT är en gelbaserat kosttillskott som innehåller HCA (hydroxycitrat), Hoodia samt äppelcidervinäger, vilka tillsammans kan förhindra lagring av kolhydrater och minska fettproduktion. Dessutom verkar det som aptithämmare som gör att du äter mindre.. Detta tillsammans med mindre mat och att du rör på dig kan göra att det öerflödiga kilona rinner av dig.

Vil du veta mer; www.dinvikt.com

Sedan 2003 har man vetat att den antioxidant som finns i vindruvor kan förlänga livet på vissa celler i labbmiljö. Sedan dess har forskningen pågått kring denna starka polyphenol som tros ligga bakom den ”Franska paradoxen”, dvs anledningen varför Fransmän är mer förskonade från hjärt-kärlproblem än vi i Norden (dock är andelen skrumplevrar större…).

Resveratrol är unik som antioxidant, därför att den kan passera blod-hjärnbarriären och därmed skydda din hjärna och nervsystem.  Studier har visat flertalet fördelar, bl.a:

- Skyddar dina celler från fria radikaler

- Förhindrar spridningen av cancer, speciellt prostatacancer

- Sänker ditt blodtryck

- Håller ditt hjärta friskt och ökar elaticiteten i dina blodkärl

- Normaliserar din anti-inflammatoriska respons

- Hjälper att förhindra sjukdomen Alzheimers

- Kan stabilisera blodsocker- och insulinhalten i blodet och kan därmed hjälpa diabetiker samt förhindra uppkomsten av detsamma

Det finns också studier som visar att den ökar livslängden på människans celler!!!

I en Italiensk studie (1) provades resveratrol på möss smittade med ett influensavirus. De möss som fick antioxidanter hade 40% högre överlevnad än de som blev utan.

Resveratrol finns alltså i mörka druvor, men även i vissa andra frukter och i cacao-bönan. Men att dricka litervis av vin eller att proppa sig full med mörk choklad är inte att rekommendera. Därmed kan jag istället rekommendera tillskott av antioxidanter. För att de ska ha verkan måste druvextraktet bestå av mörka hela druvor, dvs med skal. Dessutom bör en blandning av olika sorters antioxidanter finnas i samma extrakt eftersom de samverkar.

Jag gör det enkel för mig. Jag har hittat en produkt som innehåller mängder av olika frukter och örter som dessutom är smidig att ta med sig. En dos efter träningen skyddar mig optimalt och det känns tryggt.

Exotiska frukter och bär

Vill du vetat mer om den och andra produkter spana in webbsidorna;

www.agel.com

www.perfektForm.com/aac

Referenser: (1) Palamara, Anna, Institute of Microbiology, Roma.

Nordanvindarna blåser nu över stora delar av landet och det känns verkligen att hösten är här! Hittills har vi haft en fin september som lockat till långa sköna promenader, men nu…

Hur motiverar man sig när mörkret och rusket knackar på dörren? Dessutom är det nu som det är viktigt att komma ut dagligen och röra sig mycket.
Här kommer några anledningar som kanske kan sporra dig lite. Så ta på dig vindstället och pannlampan….

1) Du håller dig ung! 30 minuters rörelse per dag gör dig yngre rent biologiskt.

2) Du håller höstdeppet borta! Motion och träning har bättre effekt än antidepressiva medel i och med att det frigörs dopamin och seratonin vid träning, vilket gör dig piggare men även sömnen bättre.

3) Du blir smartare! Motion kan faktiskt förbättra hjärnkapaciteten samt öka nybildningen av hjärnceller.

4) Du blir friskare! Med träning ökar du antalet vita blodkroppar samt leukocyter som ingår i kroppens immunförsvar. Detta gör att kroppen kan stå emot infektioner bättre. Bra i dessa flunsa-tider!

5) Du blir starkare! Du stärker både muskler och benstomme vid motion

6) Du får bättre balans och reflexer!

7) Du ökar din ämnesomsättning och framför allt din fettförbränning!

Källa: tidningen Hälsa www.halsa.se

Helgen närmare sig med stormsteg. Härligt eller hur!? Hur firar du helgen? Många firar med fredagsmys;  chips och cola/öl.

Här kommer en liten varning för de flytande tomma kalorierna.

– Jag är övertygad om att sockret, snarare än fett, är boven bakom överviktsepidemin, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet.

Och det är främst den lösta formen av socker, konsumerad i form av läsk, som hon lyfter fram.

Då är det lätta att tro att light-varianterna är bättre. Ja, visserligen saknar en cola-light socker. Men dock sötma!

Charlotte Erlanson-Albertsson menar att det är den söta smaken i sig som gör oss hungriga, och att light-varianterna också stimulerar de mottagare i kroppen som vanligt socker annars binder till. Exempelvis verkar sötningsmedlet aspartam på samma mottagare som glukos.

Jaha, där ser man. Vatten är som vanligt det bästa alternativet… Big suprise!

(kommentarerna är tagna från en artikeln i tidningen Forskning & framsteg)

Efter många år av propaganda från margarinindustrin så har forskare visat att mättat fett INTE är faligt för hälsan, som så länge påståtts. Istället visar det sig att det mättade fettet kan:
- förbättra hjärthälsan
- ge starkare benvävnad
- förbättra leverns funktion
- förbättra lungornas funktion
- förbättra hjärnans funktion
- förbättra nervsystemets funktion
- förbättra immunförsvarets funktion

Notera att modersmjölken är rik på mättade fetter och kolesterol….

Då var det dags för influensatider igen, denna gång med en twist.

I år har vi en helt ny influensa A(H1N1)v och den har en helt ny genetisk sammansättning. Det innebär att ingen har tidigare haft denna influensa och inga är därmed immuna. Spännande eller hur!? Vad kan man då göra? Vi människor är långt ifrån hjälplösa mot bakterie- och virusangrepp. Det sker ju hela tiden och vi blir  faktiskt ganska sällan sjuka. Vårt immunförvar jobbar övertid för att du ska slippa ha en rinnade näsa och hosta. När vi möter en influensa som vi tidigare mött och kanske drabbats av, har kroppen redan antikroppar som de genast sätter i arbete. Men en helt ny variant gör att kroppen får det lite tuffare

Men vi kan faktiskt hjälpa kroppen genom att tillföra den bra näring och kraftiga antioxidanter. Tror du att din mat tillför kroppen allt den behöver? Tänk om!!!

Maten som hamnar på våra bord uppfyller långt ifrån kroppen behov av vitaminer, mineraler och spårämnen. Detta beror mycket på vårt intensiva jordbruk där vi tillför konstgjord näring som gör att grödorna växer snabbt. Men detta urlakar jorden och växtföljd som var en vanlig taktik av bönder förr, finns nu endast på KRAV-gårdar. Det konventionella lantbruket använder mängder av bekämpningsmedel. Vad gör dessa i vår kropp?

När väl grödorna hamnar i fabrikerna processas det intensivt och diverse tillsatser används för att slutprodukten ska; hålla länge, ha rätt konsistens, ha rätt färg osv.

Är du nyfiken på vad du stoppar i dig så läs:

”Den hemliga kocken” av Mats-Eric Nilsson

Var proaktiv och leta rätt på kvalitativa näringstillskott!